Sarcopenia
Emagrecimento
Memória
Dr. Daniel Gama, Geriatra.
Cuidado e atenção com o que realmente importa,
sua saúde.
Cuidado e atenção com o que realmente importa,
sua saúde.
Cada nova fase merece cuidado, atenção e carinho.
Saúde, acolhimento e bem-estar presentes em todas as fases da vida
O envelhecimento saudável é resultado de equilíbrio. Cuidar do corpo e da mente é essencial para preservar a autonomia, o prazer de viver e a qualidade de vida.
A atividade física regular é uma das formas mais eficazes de promover a saúde em todas as fases da vida, especialmente na terceira idade. Caminhadas, alongamentos, dança, hidroginástica ou musculação leve fortalecem músculos e ossos, melhoram o humor e reduzem o risco de quedas e doenças crônicas.
Dormir bem é tão importante quanto se exercitar. O sono adequado ajuda na memória, na regeneração celular e no controle emocional. Respeitar os horários de descanso e criar uma rotina tranquila antes de dormir faz diferença no dia a dia.
A alimentação é um dos pilares do envelhecimento com saúde. Comer bem é mais do que manter o peso — é nutrir o corpo e a mente, fortalecendo o sistema imunológico, preservando a massa muscular e prevenindo doenças crônicas.
Prefira alimentos naturais e variados. Frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras (como peixe, frango e ovos) e gorduras boas (como azeite e abacate) devem fazer parte do dia a dia. Reduzir o consumo de ultraprocessados, açúcares e excesso de sal ajuda a proteger o coração e controlar a pressão.
Fazer refeições em horários regulares mantém o metabolismo equilibrado e evita longos períodos de jejum. Pequenas porções ao longo do dia ajudam na digestão e mantêm a energia estável, especialmente para quem toma medicamentos ou tem menor apetite.
Dr. Daniel Gama
Médico Geriatra e Clínico, com sólida formação e ampla experiência em cuidados integrados à saúde do idoso.
Especialista em Geriatria e Clínica Médica pelo Hospital das Clínicas da UFPE desde 2015. Atualmente atua como preceptor na formação de residentes, contribuindo para o desenvolvimento da medicina geriátrica em Pernambuco.
Destaca-se pela atenção humanizada, com forte atuação em atendimentos domiciliares e foco na promoção da autonomia e qualidade de vida dos pacientes.
CRM: 20.878-PE | RQE: 3.933
Telefone: (81) 999969118
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